화를 내지 않는 방법은?
승인된 답변
1. 감정 반응 방식 변화시키기
분노에 휘둘리지 않도록 스스로 조절할 수 있어야 합니다.
2. 진정 후 감정 표현하기
불안을 줄인 다음 자신의 분노를 표현하세요.
3. 생각한 후 이야기하기
무엇을 말할지 고려한 후에 발언합니다.
4. 구체적으로 감정 전달하기
모호하지 않게 명확하게 자신의 감정을 표현하세요.
5. 가능한 해결책 탐색하기
문제를 해결할 수 있는 방법들을 찾아보세요.
6. 신체 활동하기
운동을 통해 스트레스를 해소합니다.
7. 자리를 피하기
긴장을 유발하는 상황에서 벗어나세요.
8. 거울 보기
자신을 돌아보아 마음을 가라앉힙니다.