필라테스의 특징은 무엇인가요?

필라테스의 주요 특징

필라테스는 반복적인 운동과 연속적인 동작을 통해 근육을 효과적으로 자극하며, 통증 없이 근육을 강화하는 특징이 있습니다. 각 동작마다 특정한 호흡 패턴을 결합하여 운동의 효과를 극대화하고, 바른 자세를 유지함으로써 근력을 강화하고 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 이러한 운동은 몸의 긴장을 완화시켜줍니다.