피곤을 없애는 방법은?

1. 아침 식사는 꼭 챙기세요

아침에 배가 고프지 않더라도 식사를 하는 것이 중요합니다.

2. 규칙적인 간식

3~4시간 간격으로 간단한 간식으로 에너지를 보충하세요.

3. 섬유질 섭취

섬유질이 풍부한 음식을 충분히 드세요.

4. 수분 섭취

물은 많이 마시는 것이 좋습니다.

5. 카페인 조절

오후에는 카페인 섭취를 주의하세요.

6. 청결 유지

피곤할 때는 세수나 샤워로 상쾌함을 얻으세요.

7. 음악 감상

좋아하는 음악을 들어 기분을 전환하세요.

8. 호흡 개선

복식 호흡으로 긴장을 풀어보세요.