케겔운동 하루에 몇번?

케겔 운동에 대한 권장 사항

케겔 운동은 매우 유익하므로 지속적으로 시행하는 것이 좋습니다. 골반 근육을 10초간 수축한 후 10초 동안 이완하는 동작을 10회 반복하여 세션을 구성하고, 이를 하루에 3회 이상 실시하면 됩니다.