초월명상을 하는 방법은?

초월명상 시작하기

초월명상은 이완명상과 호흡명상을 통해 쉽게 접근할 수 있습니다. 아래의 단계를 따라 해보세요:

1. 먼저, 편안한 자세로 조용히 앉습니다. 가능한 한 조용한 환경을 선택하는 것이 좋습니다. 누워있을 경우 졸음이 올 수 있어 적합하지 않습니다.
2. 눈을 감습니다.
3. 발바닥에서 시작하여 머리 끝에 이르기까지 모든 근육을 서서히 이완시킵니다.