체지방 10kg 감량은 어떻게 하나요?

체지방 감량을 위한 목표 설정

체지방 1kg을 줄이기 위해서는 약 7,700kcal의 칼로리를 소모해야 하며, 10kg을 감량하려면 총 77,000kcal를 태워야 합니다. 이 수치가 상당히 큰 것처럼 느껴질 수 있지만, 하루에 770kcal를 소모하는 계획으로 100일 동안 지속한다면 체지방을 10kg 줄일 수 있습니다. 즉, 약 세 달이 소요될 것입니다. 누구에게나 실현 가능한 목표입니다.