윗몸 일으키기 스트레칭은 어떻게 하나요?

윗몸 일으키기 스트레칭 방법

윗몸 일으키기를 위한 자세 훈련을 다음과 같이 수행해 보세요:

1. 양발을 어깨 너비 만큼 벌리고 바닥에 눕습니다.
2. 발목을 지지대에 깊숙이 넣어 발이 흔들리지 않도록 안정적으로 고정합니다.
3. 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 최대한 당겨서 눕습니다.
4. 손을 깍지는 목의 뒤쪽보다는 머리 꼭대기 근처에 위치시키는 것이 좋습니다.

이와 같은 방법으로 진행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.