요가 주 몇회?
승인된 답변
요가의 빈도와 효과
주 3회, 한 세션마다 1시간씩 3개월 이상 꾸준히 연습하면 신체의 유연성이 향상되고, 허리와 배 등의 근육도 강화됩니다. 초보자는 먼저 목, 어깨, 허리, 발목 관절을 돌리고, 상체를 숙이거나 윗몸 일으키기, 옆으로 몸을 늘리는 기본적인 동작을 통해 관절과 근육을 풀어가는 방법을 배우게 됩니다.
요가 주 몇회?
주 3회, 한 세션마다 1시간씩 3개월 이상 꾸준히 연습하면 신체의 유연성이 향상되고, 허리와 배 등의 근육도 강화됩니다. 초보자는 먼저 목, 어깨, 허리, 발목 관절을 돌리고, 상체를 숙이거나 윗몸 일으키기, 옆으로 몸을 늘리는 기본적인 동작을 통해 관절과 근육을 풀어가는 방법을 배우게 됩니다.