염증에 가장 좋은 음식은 무엇인가요?
승인된 답변
만성 염증을 완화하는 10가지 식품
- 마늘: 염증 유발 물질의 생성 억제에 효과적입니다.
- 연어: 두 가지 주요 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 토마토: 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하여 염증에 도움을 줍니다.
- 두부: 단백질과 영양소가 풍부하여 염증 완화에 기여합니다.
- 아몬드: 건강한 지방과 비타민 E를 포함하고 있어 효과적입니다.
- 표고버섯: 면역력 강화와 염증 감소에 도움이 됩니다.
- 호박: 비타민과 항산화제를 다량 함유하고 있습니다.
- 베리류: 항염증 효과가 뛰어난 과일입니다.