아보카드는 하루에 몇개?

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아보카드 섭취량 추천

하루에 반 개에서 1개 정도의 아보카도를 섭취하면 좋습니다. 아보카도 1개의 껍질과 씨를 제거한 후 무게는 약 136g이고, 칼로리는 227kcal에 달합니다(미국 농무성 자료). 칼로리가 꽤 높으니 참고하시기 바랍니다. 예를 들어, 공기밥 1공기가 대략 300kcal에 해당하니 신경 써서 섭취하세요.