아몬드는 하루에 몇개?

아몬드의 적정 섭취량

견과류는 예상외로 높은 칼로리를 지닌 식품이므로, 이를 섭취할 때는 하루 권장량을 준수하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 하루에 적절한 견과류의 양은 약 30g, 즉 한 줌 정도입니다. 이는 대략 아몬드 23개, 호두 6개, 마카다미아 10개에 해당합니다.

또한, 견과류마다 영양 성분이 상이하므로 다양한 종류의 견과류를 적절히 섭취하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 건강에 더 많은 도움이 될 것입니다.