변비를 해소하는 방법은?
승인된 답변
변비 해소를 위한 운동 방법
자신의 건강 상태에 맞는 유산소 운동을 주기적으로 실시하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 같은 활동이 좋습니다. 또한, 복근을 강화하기 위해 손을 배꼽 아래에 두고 밀고 당기는 운동을 반복하는 것, 복식 호흡, 복부 마사지, 그리고 장의 운동을 촉진하는 체조를 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
변비를 해소하는 방법은?
자신의 건강 상태에 맞는 유산소 운동을 주기적으로 실시하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 같은 활동이 좋습니다. 또한, 복근을 강화하기 위해 손을 배꼽 아래에 두고 밀고 당기는 운동을 반복하는 것, 복식 호흡, 복부 마사지, 그리고 장의 운동을 촉진하는 체조를 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.