명상 하루 몇시간?

명상 시간에 대한 조언

명상의 효과는 그 지속 시간과 참여도에 달려 있습니다. 매일 10분간의 명상만으로도 긍정적인 변화를 느낄 수 있지만, 최상의 효과를 원한다면 하루에 최소 20분 이상 명상하는 것이 바람직합니다. 그러나 바쁜 현대인들에게는 20분이라는 시간이 다소 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.