명상은 어떻게 하는건가요?

명상 방법

1. 편안한 명상 자세로 앉는다.
2. 눈을 감고 진행할 수도 있고, 눈을 뜨고 명상할 수도 있다.
3. 눈을 감고 있을 때, 코, 목, 가슴 등에서 호흡이 들이쉬고 나가는 느낌을 느껴본다.
4. 호흡에 집중하다 보면, 가끔 주의가 산만해져 다른 생각이 떠오를 수 있다.
5. 현재에 지속적으로 마음을 집중한다. 긴장한 몸과 마음을 위한 과정이다.