마른 사람을 살찌우는 방법은?

마른 사람을 살찌우는 효과적인 방법

마른 사람에게 체중 증가를 원한다면 다음과 같은 식단을 고려해 보세요:

1. 아침에 통곡물 빵에 땅콩버터를 발라서 한 조각 더 추가하기.
2. 지방을 제거하지 않은 우유와 100% 과일 및 야채 주스를 섭취하기.
3. 요거트에 견과류, 귀리, 과일, 꿀을 더해 먹기.
4. 간편하게 먹을 수 있는 간식으로 견과류 믹스를 선택하기.
5. 단백질 바를 통해 단백질 섭취량을 늘리기.
6. 감자와 같은 녹말이 포함된 채소를 더 많이 포함시키기.