광시증에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
승인된 답변
광시증에 도움이 되는 음식들
녹황색 과채: 비타민 A의 전구체인 카로티노이드가 풍부하며, 특히 알파 및 베타카로틴이 포함되어 있는 식품들입니다. 대표적인 예로는 당근, 호박, 고구마, 망고, 감 등이 있으며, 주로 노란색과 주황색을 띱니다.
라이코펜: 이는 주로 붉은 색을 띤 식품에서 발견되며, 토마토, 수박, 자몽, 고추가 이에 해당합니다.
루테인/지아잔틴: 녹색 잎채소 및 과일에서 높은 함량을 찾아볼 수 있으며, 시금치, 케일, 브로콜리, 키위 등이 좋은 예입니다.