화를 진정시키는 방법은 무엇인가요?
승인된 답변
화를 다스리는 여러 방법
- 잠깐 자리를 피하기: 회의나 대화 중에 화가 치밀어 오를 경우, 잠시 그 자리를 떠나는 것이 좋은 선택입니다.
- 명확하게 의사 전달하기: 자신의 감정을 솔직하게 표현하여 상황을 분명히 해두는 것이 중요합니다.
- 음악 감상하기: 마음을 진정시키기 위해 좋아하는 음악을 듣는 것도 효과적입니다.
- 웃으면서 기분 전환하기: 유머를 통해 기분을 전환하는 것도 도움이 됩니다.
- ‘해야만 한다’는 생각 후제: 강박적으로 ‘해야 한다’는 생각을 버리는 것이 중요합니다.
- 극단적인 표현 자제하기: 자신의 감정을 지나치게 극단적으로 표현하지 않도록 조심해야 합니다.
- 추측을 피하기: 다른 사람의 행동에 대해 무분별하게 추측하지 않는 것이 좋습니다.
- 때때로 성악설을 믿는 것이 유익할 수 있음: 사람의 본성에 대한 회의적인 시각이 도움이 될 때가 있습니다.