헬스 1일 단백질 섭취량은 얼마인가요?

헬스 1일 단백질 섭취 권장량

근육량 증가를 목표로 할 경우, 하루 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 약 1.6~2.2g가 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 50㎏인 경우 하루에 80g, 80㎏인 경우에는 하루에 최소 130g의 단백질을 섭취해야 근육 성장을 극대화할 수 있습니다.
[수피의 헬스 가이드]