햄스트링 부상은 어떻게 회복하나요?

햄스트링 부상 회복 방법

제일 먼저, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그 다음, 손상된 부위에 약 30분가량 냉찜질을 적용하여 통증, 열감, 부종을 완화시켜줍니다. Icing은 이런 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

더불어, 허벅지를 압박붕대 등으로 너무 세게 압박하지 않고 감아주면 부종을 줄이는 데 효과적입니다. Compression은 회복 과정을 더욱 원활하게 만들어 줍니다.

마지막으로, 다리를 심장보다 높게 올려놓아야 하며, 이러한 방법들은 부상을 회복하는 데 많은 도움이 됩니다. Elevation을 통해 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.