피로를 푸는 방법은 무엇인가요?

피로를 푸는 효과적인 방법

긴 날숨 호흡은 뇌의 피로를 완화하는 데 매우 효과적이다. 뇌에 쌓이는 피로는 교감 신경이 활성화되면서 발생하는데, 길게 숨을 내쉬는 날숨은 교감 신경의 반응과 반대로 작용하는 부교감 신경을 활성화하여 뇌의 피로를 감소시킬 수 있다. 실제로, 긴 날숨 호흡이 신체를 이완시키고 스트레스를 줄인다는 연구 결과도 있다. 주말 내내 쉬었는데도 피곤함을 느낀다면 이 방법을 시도해보는 것이 좋다.