플랭크 하루에 얼마나?

플랭크의 효과와 권장 시간

플랭크 운동은 단순히 근력 강화뿐만 아니라, 신진대사를 촉진하고 유연성을 높여주는 데에도 도움을 줍니다. 또한, 인내심과 정신력을 기르는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루에 1분씩 5세트를 진행하면 총 5분으로 충분합니다.