플랭크 몇세트?
승인된 답변
플랭크 세트 추천
일반적으로 권장되는 방법은 60초씩 3세트를 수행하는 것입니다. 그러나 처음에는 짧은 시간의 세트로 시작하여 60초로 점차 늘려가는 것도 좋은 접근입니다. 전문가들은 짧은 플랭크를 할 때 10초 동안 자세를 유지한 뒤 5~10초간 휴식을 취하고, 이를 3~6세트 반복하는 방식을 추천합니다.
플랭크 몇세트?
일반적으로 권장되는 방법은 60초씩 3세트를 수행하는 것입니다. 그러나 처음에는 짧은 시간의 세트로 시작하여 60초로 점차 늘려가는 것도 좋은 접근입니다. 전문가들은 짧은 플랭크를 할 때 10초 동안 자세를 유지한 뒤 5~10초간 휴식을 취하고, 이를 3~6세트 반복하는 방식을 추천합니다.