통증을 감소하는 방법은?

통증 완화를 위한 자가 관리 방법

• 상상 요법: 당신을 행복하게 했던 경험이나 순간을 회상해보세요.
• 기분 전환: 영화나 TV 프로그램을 감상하거나 음악을 듣거나, 친구 및 가족과 재미있는 시간을 보내세요.
• 마사지나 지압: 통증이 있는 부위를 가볍게 마사지하거나 두드려 보세요.
• 찜질: 얼음찜질 또는 온찜질을 이용해 보세요.
• 호흡 및 이완 기법: 심호흡과 이완 기법을 활용해 통증을 경감시켜보세요.