크런치 몇개씩?
승인된 답변
크런치 세트 및 반복 횟수
일반적으로 한 세트에 8회에서 20회 정도를 실시하며, 3세트에서 5세트 정도 반복하는 것이 권장됩니다. 크런치는 윗몸 일으키기보다 훨씬 쉽게 수행할 수 있는 운동이기 때문에, 한 번에 많은 횟수를 하는 것보다는 적은 수의 반복을 여러 번 하는 것이 운동 효과를 최적화하는 데 더 유리합니다.
크런치 몇개씩?
일반적으로 한 세트에 8회에서 20회 정도를 실시하며, 3세트에서 5세트 정도 반복하는 것이 권장됩니다. 크런치는 윗몸 일으키기보다 훨씬 쉽게 수행할 수 있는 운동이기 때문에, 한 번에 많은 횟수를 하는 것보다는 적은 수의 반복을 여러 번 하는 것이 운동 효과를 최적화하는 데 더 유리합니다.