카프 레이즈 자세는 어떻게 하나요?

카프 레이즈 자세 취하는 방법

1. 양발을 어깨너비만큼 벌린다.
2. 발끝을 11자 형태로 맞춘다.
3. 발꿈치를 살짝 들어 올려 발끝으로 균형을 잡는다.
4. 발꿈치를 최대한 높이 들어서 종아리를 단단히 수축시킨다.
5. 발꿈치가 바닥에 닿지 않는 범위에서 천천히 내리며 저항을 느낀다.
6. 3번과 4번 동작을 반복한다.

이 운동은 혈액순환을 돕는 데 효과적입니다.