집에서 햄스트링 운동은 어떻게 하나요?

햄스트링 운동 방법

1) 발가락은 정면을 향하게 하고, 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리며 와이드 스쿼트 자세를 취합니다.

2) 서서히 엉덩이를 내려 스쿼트 자세를 만듭니다. 엉덩이를 와이드 스쿼트 자세로 내린 후, 원래의 서 있는 자세로 돌아가면 1회가 완료됩니다.

3) 이 동작을 30회 이상 반복하세요.