집에서 하는 햄스트링 운동은 어떻게 하나요?

햄스트링 운동하는 방법

1. 편안한 매트를 준비해 주세요. 그리고 양 무릎으로 무릎 꿇고 앉아주세요.

2. 스트레칭할 발을 크게 앞으로 내밀며, 양 손을 발가락 옆에 위치시킵니다. 깊게 숨을 들이킨 후, 천천히 내쉬면서 엉덩이를 뒤로 민다. 이 동작을 10초씩 반복하며 6번에서 10번 정도 실시하세요.