장운동에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
승인된 답변
장운동을 촉진하는 변비 완화 음식 6종
- 사과: 사과에는 펙틴이라는 풍부한 식이섬유가 들어 있어 장내 유익한 균을 증가시키는데 도움을 줍니다.
- 푸룬: 푸룬은 사과보다 더 많은 식이섬유를 가지고 있습니다.
- 양배추: 양배추는 식이섬유가 풍부하며, 특히 적색 양배추는 더욱 효과적입니다.
- 다시마: 다시마는 장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 성분이 많습니다.
- 바나나: 바나나 또한 소화에 도움을 주는 식이섬유가 함유되어 있습니다.
- 고구마: 고구마는 장운동을 촉진하는 데 도움을 주는 영양소가 많습니다.