인바디 근육량을 늘리는 방법은?

근육량을 증가시키고 인바디 점수를 개선하기 위한 방법

근육량을 늘리기 위해서는 아래의 네 가지 방법을 실천하는 것이 중요하다.

1. 하체 근력 운동 집중 - 인체의 전체 근육량 중 약 70%가 하체에 집중되어 있으므로, 하체를 강화하는 운동이 필수적이다.
2. 단백질 섭취 - 운동만으로는 근육을 늘릴 수 없기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요하다.
3. 충분한 수면 - 근육 성장은 운동, 영양, 그리고 휴식이라는 세 가지 요소가 균형을 이룰 때 이루어진다.
4. 충분한 수분 섭취 - 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하다.