운동의 신체적 효과는 무엇인가요?

운동의 신체적 효과

운동은 여러모로 유익한 영향을 미칩니다. 정신적 측면에서는 우울증과 불안을 완화하고, 기분을 상쾌하게 합니다. 심장 건강을 위해서는 규칙적인 운동이 큰 도움이 되어 심장을 더욱 튼튼하고 건강하게 만들어 주며, 성인병인 심장병의 발병 위험을 낮춥니다. 대장 건강에 대해서도, 지속적인 운동은 대장암 발생률을 감소시키는 효과가 있습니다. 마지막으로, 체중 관리 측면에서 볼 때, 운동은 체지방과 내장지방을 줄이는 데 기여하여 비만 예방에 도움을 줍니다.