운동은 하루에 몇시간?

운동 시간 가이드

① 유산소 운동: 매일 최소 60분의 중등도 이상의 유산소 운동이 필요하며, 주 3회 이상은 강도 높은 운동을 포함해야 합니다.

② 근력 강화 운동: 매일 60분 이상의 운동 중 일부로, 주 3회 이상 근력 강화 운동을 추가해야 합니다.