운동은 일주일에 몇번?
승인된 답변
운동 빈도에 대한 권장 사항
질병관리청의 자료에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 경우 혈압과 혈당 조절에 긍정적인 효과가 추가로 나타난다고 합니다. 따라서, 고혈압이나 당뇨병 환자들은 특별한 다른 질병이 없을 경우, 일주일에 2~3회 근력 운동을 하는 것이 권장됩니다. 그리고 건강한 사람의 경우에도 매일 하는 것보다는 주 2~3회 근력 운동이 더욱 바람직합니다.
운동은 일주일에 몇번?
질병관리청의 자료에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 경우 혈압과 혈당 조절에 긍정적인 효과가 추가로 나타난다고 합니다. 따라서, 고혈압이나 당뇨병 환자들은 특별한 다른 질병이 없을 경우, 일주일에 2~3회 근력 운동을 하는 것이 권장됩니다. 그리고 건강한 사람의 경우에도 매일 하는 것보다는 주 2~3회 근력 운동이 더욱 바람직합니다.