여성호르몬을 줄이는 방법은?

여성호르몬 감소를 위한 운동 방법

자신이 선호하는 유산소 운동을 선택하여 수행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 빠른 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 등산 등이 있습니다. 이러한 운동과 함께 식습관 개선을 통해 복부 지방을 줄이면 우리 몸의 에스트로겐 생산도 감소할 것입니다.