앉았다 일어서기 운동은 어떻게 하나요?
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앉았다 일어서기 운동 방법
앉았다 일어서기 운동은 의자에 앉았다가 다시 일어서는 동작입니다. 나이가 많거나 근력이 약한 분들은 팔걸이가 있는 의자를 활용하여 팔걸이를 잡고 일어나는 것이 좋습니다. 이 동작을 10~30회 정도 반복하면 됩니다. 꾸준히 앉았다 일어서기를 하면 허벅지와 엉덩이 근육이 현저하게 강화됩니다.
앉았다 일어서기 운동은 어떻게 하나요?
앉았다 일어서기 운동은 의자에 앉았다가 다시 일어서는 동작입니다. 나이가 많거나 근력이 약한 분들은 팔걸이가 있는 의자를 활용하여 팔걸이를 잡고 일어나는 것이 좋습니다. 이 동작을 10~30회 정도 반복하면 됩니다. 꾸준히 앉았다 일어서기를 하면 허벅지와 엉덩이 근육이 현저하게 강화됩니다.