비행기에서 잠을 잘자는 방법은?
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비행기에서 깊은 잠을 자는 방법 7가지
- 최적의 자리 선택하기: 화장실에 자주 가지 않는 편이라면 창가 자리가 가장 적합하다.
- 적당한 음료 섭취: 약간의 음주가 도움이 된다.
- 헤드폰 또는 귀마개 준비: 소음 차단을 위해 챙겨가자.
- 호흡으로 수면 유도하기: 심호흡을 통해 긴장을 풀고 잠을 유도할 수 있다.
- 카페인 피하기: 잠자기 전에 카페인이 들어간 음료는 피하는 것이 좋다.
- 편안한 복장 선택: 기내에서 편안하게 입을 수 있는 옷을 착용하자.
- 비행시간 고려하기: 본인의 수면 패턴에 맞는 비행시간을 선택하면 좋다.