변비에 좋은 운동 자세는?
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변비에 좋은 운동 자세
앉아서 허리를 숙이는 동작은 장을 부드럽게 자극하여 복부 근육을 강화하고 배변을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두 발을 모으고 앉은 자세에서 허리를 곧게 편 후, 천천히 허리를 숙이는 행동은 장의 연동 운동을 증가시켜 변비 예방에 효과적입니다.
변비에 좋은 운동 자세는?
앉아서 허리를 숙이는 동작은 장을 부드럽게 자극하여 복부 근육을 강화하고 배변을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두 발을 모으고 앉은 자세에서 허리를 곧게 편 후, 천천히 허리를 숙이는 행동은 장의 연동 운동을 증가시켜 변비 예방에 효과적입니다.