몸에 염증 수치를 낮추는 방법은?
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만성 염증 감소를 위한 10가지 식품
- 마늘: 염증 유발 물질의 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다.
- 연어: 두 가지 주요 오메가-3 지방산, 즉 EPA와 DHA가 풍부하게 포함되어 있습니다.
- 토마토: 염증 완화에 효과적인 항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있습니다.
- 두부: 영양가가 높은 단백질 원입니다.
- 아몬드: 비타민 E와 건강한 지방이 포함되어 있습니다.
- 표고버섯: 면역력을 높이고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 호박: 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 베리류: 강력한 항산화 작용을 발휘하여 염증을 줄입니다.