명상 어떻게 하나요?

명상 방법

1. 편안한 명상 자세를 취합니다.
2. 눈을 감고 진행할 수도 있고, 눈을 열린 상태로 명상할 수도 있습니다.
3. 눈을 감은 채로 명상하는 동안 코, 목, 가슴 등에서 호흡이 들어오고 나가는 느낌을 관찰합니다.
4. 호흡에 집중하다 보면 가끔 주의가 분산되어 다른 생각이 떠오를 수 있습니다.
5. 현재의 순간에 지속적으로 집중합니다. 당신의 몸과 마음이 긴장을 풀 수 있도록 돕기 위해서입니다.