멸치의 효능은 무엇인가요?

멸치의 효능

멸치는 풍부한 칼슘 덕분에 뼈를 강하게 해주며, 골다공증과 대사증후군 예방에 기여합니다. 특히, 마른 멸치의 칼슘 함유량은 생멸치에 비해 3~4배 더 높으며, 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘의 흡수율이 더욱 증가할 수 있습니다.