만성피로를 없애는 방법은?

1. 아침 식사는 필수

아침에 배가 고프지 않더라도 꼭 식사를 하세요.

2. 일정한 시간 간격으로 식사하기

3~4시간마다 한 끼씩 규칙적으로 드세요.

3. 섬유질 섭취 늘리기

섬유질이 풍부한 음식을 많이 포함시키세요.

4. 수분 충분히 섭취하기

물을 많이 마시는 것이 중요합니다.

5. 카페인 섭취 조절하기

오후에는 카페인을 주의해서 섭취하세요.

6. 에너지가 떨어지면 세수나 샤워하기

피로감을 느낄 때 간단한 세수 또는 샤워로 기분을 전환하세요.

7. 음악 감상하기

좋아하는 음악을 듣는 것도 도움이 됩니다.

8. 복식 호흡 연습하기

복식호흡을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요.