달걀은 하루에 몇개?

계란 섭취량에 대한 권장 사항

일반적으로 건강한 성인은 하루에 1개에서 3개의 계란을 섭취하는 것이 추천됩니다. 다만, 4개의 계란을 소비하더라도 건강에 미치는 영향은 크지 않습니다. 이와 더불어, 다양한 식품을 함께 섭취하고 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.