단백질 섭취가 중요한 이유는 무엇인가요?

단백질의 중요성

단백질은 새로운 근육을 형성하고, 손상된 근육 조직을 회복하는 데 필수적입니다. 또한, 뼈의 강도를 높이고 면역 시스템을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 뇌, 심장, 피부 등이 정상 기능을 수행하기 위해서도 단백질이 필요합니다. 단백질이 풍부하게 포함된 식품에는 달걀, 우유, 요거트, 생선, 렌틸콩, 고기, 콩, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.