뇌 긴장을 푸는 방법은?

뇌 긴장을 푸는 방법

긴 날숨 호흡은 뇌의 피로를 해소하는 효과적인 방법으로 알려져 있다. 뇌 피로는 주로 교감 신경의 활성화로 인해 발생하게 되며, 깊고 긴 숨을 내쉬는 과정은 교감 신경을 억제하고 부교감 신경을 활성화함으로써 뇌의 피로감을 줄이는 데 도움이 된다. 실제 연구에 따르면, 이러한 깊은 호흡이 몸을 이완시키고 스트레스를 감소시키는 데 긍정적인 영향을 미쳤다는 결과가 있다. 주말 동안 충분히 쉬었는데도 피곤함을 느낀다면, 깊은 날숨 호흡을 시도해보는 것도 좋은 방법일 것이다.