남자 케겔운동법은 어떻게 하나요?
승인된 답변
남자 케겔 운동 방법
① 항문을 서서히 조여서 약 10초 정도 그 상태를 유지합니다. ② 이후에는 서서히 긴장을 풀어줍니다. ③ 다음 단계로는 2초 간격으로 조였다가 풀기를 연속적으로 3번 실시합니다. ④ 마지막으로 10초 정도 휴식을 취한 후, 처음 단계부터 다시 반복합니다.
남자 케겔운동법은 어떻게 하나요?
① 항문을 서서히 조여서 약 10초 정도 그 상태를 유지합니다. ② 이후에는 서서히 긴장을 풀어줍니다. ③ 다음 단계로는 2초 간격으로 조였다가 풀기를 연속적으로 3번 실시합니다. ④ 마지막으로 10초 정도 휴식을 취한 후, 처음 단계부터 다시 반복합니다.