근육 키우려면 단백질 얼마나?

근육을 키우기 위한 단백질 섭취량

건강을 유지하기 위해서는 일반적으로 체중 1kg당 약 0.8~0.9g의 단백질이 필요합니다. 그러나 근육을 증가시키려면 이보다 더 많은 단백질을 섭취해야 하며, 1.2g에서 2g 정도가 적절합니다.