근육 염증에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
승인된 답변
근육 염증 예방을 위한 아침 식사 제안
◆ 달걀: 국가표준식품성분표에 따르면, 100g의 달걀에는 13.49g의 단백질이 포함되어 있어 30대 후반부터 점차 감소하는 근육 유지에 큰 도움이 됩니다.◆ 두부: 단백질이 풍부하여 근육 건강에 기여합니다.
◆ 감자: 영양가 높은 탄수화물 공급원으로 에너지를 제공합니다.
◆ 채소-과일 샐러드: 다양한 영양소를 제공하여 염증 감소에 도움을 줍니다.
◆ 브로콜리: 항산화 성분이 풍부하여 근육의 회복을 촉진합니다.