근육을 만드는 음식은 무엇인가요?
승인된 답변
근육 형성을 위해 좋은 음식들
근육을 구성하고 성장시키는 데 필수적인 아미노산이 풍부한 동물성 단백질이 있습니다.
- ▶ 흰살생선: 대구, 조기, 가자미 등은 지방과 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다.
- ▶ 소고기: 우둔살이 좋은 선택입니다.
- ▶ 연어: 영양가가 높은 생선입니다.
또한 식물성 단백질 식품들도 추천드립니다.
- ▶ 대두: 훌륭한 단백질 공급원입니다.
- ▶ 피스타치오: 건강한 간식입니다.
- ▶ 호박씨: 영양가가 높은 스낵으로 좋습니다.