근육량을 늘리는 방법은?

근육량 증가를 위한 식사 방법

그렇기 때문에 근육량을 늘리고자 하는 사람들은 하루 동안 식사와 간식을 통해 단백질을 균형 있게 섭취하는 것을 목표로 삼아야 합니다. 이러한 식사 패턴에서는 아침에 적은 양의 단백질을 섭취하고, 점심에는 약간 더 많은 양을 섭취한 후, 저녁에는 많은양을 섭취하는 전통적인 방식보다 단백질 합성(MPS)이 더 높게 유지됩니다.