골격근량 몇 퍼센트?

골격근량 목표치

여성의 경우, 골격근량은 통상적으로 체중의 약 40%에서 42% 사이로 나타나며, 45%를 초과하면 더욱 탄탄한 체형이 형성됩니다. 반면, 남성의 골격근량은 여성보다 약 10% 정도 많은 경향이 있어, 체중의 45%에서 47% 정도를 차지합니다. 운동선수나 근육량이 많은 남성들은 경우에 따라 50%를 넘는 경우도 있습니다. 일반적으로 실무에서는 여성을 위해 45%, 남성을 위해 50%을 골격근량의 목표치로 설정하고 있습니다.