고구마 하루에 몇개?
승인된 답변
고구마 섭취량 안내
고구마의 칼로리는 조리 방법에 따라 차이가 있으며, 생고구마는 100g당 111㎉, 찐고구마는 114㎉, 그리고 군고구마는 141㎉입니다. 만약 한 끼 식사로 고구마를 이용하고자 한다면, 찐고구마 3~4개가 다이어트 식단에 적합합니다. 간식으로 섭취할 경우, 권장 칼로리인 200㎉를 초과하지 않도록 한 개가 적당합니다.
고구마 하루에 몇개?
고구마의 칼로리는 조리 방법에 따라 차이가 있으며, 생고구마는 100g당 111㎉, 찐고구마는 114㎉, 그리고 군고구마는 141㎉입니다. 만약 한 끼 식사로 고구마를 이용하고자 한다면, 찐고구마 3~4개가 다이어트 식단에 적합합니다. 간식으로 섭취할 경우, 권장 칼로리인 200㎉를 초과하지 않도록 한 개가 적당합니다.